まだ成人病デビューしてませんが、メタボ予備軍です。
毎年受ける健康診断の結果、親切きわまりない保険組合様からのサービスでダイエット指導を賜わりましてね…
管理栄養士さんとzoomで面接。
わたし、ダイエット指導でしかzoom使ったことがない。ダイエット面接専用アプリか。(違う)
zoom飲みとかやれる社交性が欲しかったなあ。あのブーム、一瞬で去りましたね。zoom飲みやったことある人いる？
改善するためには原因を探らねばならないわけで、現時点の調査からはじまります。
なぜわたしはこんなに太ってるのか
そこを掘っていくわけです。
何事にも原因があって結果があるのです。
太っているには太っているだけの理由がある。
人様に自分の自堕落な生活を告白するのっていたたまれないですね。
嘘ついてもしょうがないんで正直にお話ししましたけれども、話していると、そりゃ肥るわな、としか言いようのない食生活。
朝食は高カロリー菓子パン。
2個食べちゃうこともザラ。(一個300kcalくらいある)
昼食はだいたい麺類。
ラーメンパスタ大好き！(1000kcalくらいある)
夕食はいろいろだけど基本多め。
揚げ物惣菜買いがち。おかわりもしちゃう。
夜中にアイスクリームやポテチも食べちゃう。
深夜にアニメやドラマ見ながらつまむお菓子さいこー！
スポーツ系の趣味や体を動かす習慣はない。(散歩くらい)
家でじっとしている。(主にオタ活してる。漫画読書、アニメ鑑賞、ネット回遊、たまにお絵描き)運動強度ゼロ生活。
…なんということでしょう。
消費カロリーは200kcalから400kcal程度なのに、1日あたり3000kcalくらい摂取しています。
(40代女性の必要カロリーは2050kcal)
だいたい毎日1000kcal余分に食べてる〜！
そりゃあ太りますね。
足し算引き算で理解できます。
どうりでお腹の浮き輪が邪魔で動きづらいわけだ。
自分の肉が邪魔になるってね。
そんなんギャグ漫画のでぶキャラだけのお話だと思ってたら、まさかのリアルですよ。
現実がギャグ時空。
中年のおばさんが中年太りになったからってなんにも面白くないんですけどね。
そんなわけでダイエット開始です。
ゆるくないと瞬時に挫折するので、わたしに耐えられるダイエット計画…
食事記録する。(あすけん利用)
平日夜にお菓子は食べない。
どうしてもってときは低カロリーお菓子(こんにゃくゼロなど)だけ。
ベジファースト。(野菜から食べる)
朝はフルーツやヨーグルトを食べる。
菓子パンは基本食べない。食べるとしても1個まで。
ラーメンの頻度を減らす。(2日連続はやめる)
ごはんはおかわりしない。
晴れの日は8000歩以上歩く。
週に1回はリングフィットアドベンチャーやる。
気が向いたらストレッチする。
こんなかんじでやってみようと思ってます。
なんか…たぶんダイエット計画じゃないですね、きっと。
普通体型の人にふつうの生活。
しかし、わたし(DEBU)にはそれができていない。
DEBU製造機生活からの脱却が必要なのです。
ふつうの人間になることからはじめたいと思います。
ちな。
1週間やって1キロ落ちました。
どんだけ〜
